Aktiviteti fizik nuk përmirëson vetëm shëndetin fizik!
Ka kuptim të përqendrohemi në përfitimet fizike të ushtrimeve të rregullta, të tilla si humbja e peshës dhe të gjitha përfitimet e këtij procesi, rritja e masës muskulore, rritja e koordinimit, rritja e imunitetit, rritja e epshit, madje edhe zgjatja e jetëgjatësisë. Por e gjithë kjo është larg nga e vetmja arsye që duhet të na motivojë dhe motivojë për të qëndruar aktiv.
Ata që janë rregullisht aktivë e dinë mirë që ushtrimi jep një ndjenjë të fortë të një mirëqenie të përgjithshme: më shumë energji, gjumë më të mirë, relaksim, vetëbesim më të mirë ose imazh të vetes dhe një mendim pozitiv gjatë gjithë ditës.
Përveç kësaj, hulumtimet dhe përvoja tregojnë se ushtrimet e rregullta ndihmojnë në parandalimin dhe “trajtimin” e problemeve më të zakonshme të shëndetit mendor, të tilla si stresi, ndryshimet e humorit, ankthi, depresioni dhe madje edhe problemet e kujtesës
